sont attentionnés!
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Trop de sodium dans votre alimentation peut entraîner une pression artérielle et augmenter votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Mais combien de sodium est trop? Les experts des fabricants de Losalt, la principale alternative à faible alternative au sodium au monde au sel de table, recommandent que les adultes ne devraient consommer que 5 grammes de sel par jour (1 937,9 mg de sodium).
Environ 75% du sel que nous consommons est caché dans les aliments quotidiens comme le pain, le fromage et les céréales. Si vous ajoutez du sel à votre nourriture à la table du dîner, le remplacer par Losalt vous aidera à diminuer l’apport de sodium dans votre alimentation. Losalt est un mélange de chlorure de sodium et de chlorure de potassium. Tout comme trop de sodium dans votre alimentation peut conduire à une pression artérielle, trop peu de potassium dans votre alimentation fait la même chose. Des études ont montré que si vous augmentez votre apport en potassium, il peut réellement diminuer votre tension artérielle. Il est très essentiel de maintenir un bon équilibre de sodium et de potassium. Le régime américain moyen ne contient que 80% de l’apport recommandé en potassium. Le sodium et le potassium travaillent ensemble pour maintenir un niveau sain de la pression artérielle. Il est essentiel de réduire votre apport en sodium et de manger beaucoup plus d’aliments riches en potassium. Pensez à ajouter ces aliments riches en potassium à votre alimentation:
Bananes
Pommes de terre
Noix et graines
Du lait
Yaourt
Poisson
Céréales à grains entiers
Si vous planifiez une célébration de Cinco de Mayo dans quelques semaines ci-dessous, des recettes formidables que vous pouvez essayer à partir de Losalt.quorn Fajitas
Sert 4 (deux chacun) 2 cuillères à soupe d’huile d’olive1 oignon rouge, tranche de châtaigniers en tranches fine ou 2 petites laitues de gemmes, avocat finement déchiqueté, saupoudré de flocons de chili, à serveosalt et au poivre noir fraîchement moulu au goût
En rapport lorsque la catastrophe frappe, devrait également les familles de l’accusé?
Instructions: 1. Chauffer l’huile dans une grande poêle ou un wok et ajouter l’oignon, les champignons et les poivrons. Remuer pendant 2-3 minutes puis ajouter le Quorn. Saupoudrer d’épices et faire sauter 2-3 minutes jusqu’à ce que le Quorn soit chaud tout au long. Assaisonner au goût avec losalt et poivre.2. Enveloppez les tortillas en feuille de cuisine et réchauffez-vous dans un four chaud à 200 ° C / 400 ° F / Gas Marque 6 pendant environ 5 minutes. Alternativement, frire dans une poêle pendant 1 minute de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient légèrement carbonisés et réchauffés. Mettez tout en servant pour le milieu de la table et laissez tout le monde s’aider à un mélange de tortilla, de quorn, de laitue râpée, de mayo ou de crème aigre et d’avocat tranché. Très amusant familial!
Nachos med-mex sains
Recette du chef Mareya Ibrahim, The Fit Foody et fondateur de Eat Cleaner. sert la salsa de tomates 6mango: 1 mangue mûre, pelée, piquée et en dés 2 tomates roms moyennes, oignon rouge moyen finement haché, cilantro-table à tête de masse et hachée fine
NACHOS: 6 Diminues glucides de blé entier pita poitrine de cuisson à la cuisson 2 cuillères à café de 1 citron vert à la cuillère
Des instructions:
1. Pour préparer la salsa: Dans un bol à mélanger, mélanger la mangue, la tomate, l’oignon, le jalapeño, l’ail, la coriandre, le jus de lime, le zeste et le sel.2. Mélanger pour mélanger les ingrédients. réserver pour permettre aux saveurs de se réunir. Pour préparer les nachos: préchauffer le four à 300 degrés F. Velez le pain pita horizontalement pour vous donner 12 tours. Coupez chaque tour en 8 coins. Organisez les triangles Pita en une seule couche sur 2 casseroles. Vaporisez légèrement la surface avec un jet de cuisson antiadhésif et saupoudrez de cumin. Cuire jusqu’à ce qu’il soit très légèrement net, environ 5 minutes.
Avantages liés à la santé de la muscade
Losalt est la principale alternative saine et à faible sodium du Royaume-Uni au sel vendu dans le monde et dans bien plus de 4 500 magasins aux États-Unis, il s’agit d’une diminution du sel de sodium avec 66% moins de sodium que des sels de table, de mer et de roche réguliers. Contrairement à d’autres alternatives / substituts sur le marché, il a un goût de sel ordinaire – ce qui le rend optimal pour l’assaisonnement de nourriture On la table et dans toute la cuisine. C’est un produit naturel sans arôme synthétique. Losalt est facile à utiliser car si une recette appelle 1 cuillère à café de sel, utilisez 1 cuillère à café de losalt. Pour beaucoup plus d’informations sur Losalt et pour trouver un magasin qui les vend près de chez vous, consultez losalt.com/us/.
* Divulgation: il s’agit d’un article parrainé au nom de Losalt. J’ai reçu une compensation des produits en échange de ce post.
À propos de notre fondateur
Cascia Talbert est une blogueuse occupée et mère de cinq enfants, vivant à Spokane, WA. Avec un B.A. Dans l’histoire et le droit et une passion pour l’écriture et le séjour en bonne santé, elle a lancé le magazine Healthy Mothers en 2007. Le magazine Healthy Mothers est actuellement classé le meilleur blog de la santé pour les mamans. Mme Talbert estime que si les mères sont bien éduquées sur les problèmes de santé et comment rester en bonne santé, ils peuvent transmettre ces informations à leurs enfants et inverser les statistiques de l’obésité infantile aux États-Unis
Mme Talbert dirige le Santé Mothers Social Network, est le fondateur de Healthy Mothers Media, ainsi que des blogs sur Talbertzoo.com. Vous pouvez la suivre sur facebook.com/thehealthymomsmag et twitter.com/cltalbert.
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Lien vers cet article: alimentation en sodium et en potassium et faits de santé
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